ウォーキング中にあくび

夕方のウォーキング、5分くらいたつとやたらあくびが出てしまう。
そういえば副業してる時、朝は何ともないけど帰り道ではあくびが止まらなかったな、、、疲れてるからと思ってたけど。

少し調べてみると、脳が酸欠状態なんだそうで深呼吸すればよいとか?
軽い運動で脳が酸欠になるのはなぜなんだろう??それはわからないまま、、。
とりあえず明日は深呼吸してみよう。

ウォーキング効果

最近、腰痛が 少し 改善されたように思う。
毎日のウォーキングとスクワット・簡単なストレッチを続けているんだけど、それぞれはハードなものではなく無理なくできる程度で時間もかからないもの。
やはり続けることが大切なのね。
雨でウォーキングができないときは住宅の9階まで上がって降りてくる、これもなかなかいいみたい。

線虫でガン検査

モーニングショーで見た、『 線虫でがん検査 』。
癌患者の尿に反応する線虫を使った検査、実用化になるんだそうです。

先日父の病院に付き添った際に、特に異常もないのに内視鏡でのがん検診をすすめられて。
父も80代後半なので検査自体が負担になるんじゃないかと伝えたものの、予約は入れて帰りました。
後日、体調がいまいちと言って断りの連絡を入れたらしいですが。

父の場合は高齢なのでもし何かあっても手術は無理だろうし、検査の必要はどうなのかなと思いますが、若い世代にとっては体に負担の無い検査ですね。
料金もなんとか出せる範囲みたいだし。

筋肉貯金

今朝のモーニングショーに谷本道哉先生が出演されていました。
前回の時もわかりやすくて勉強になったので、見入ってしまいました。

速筋の筋肉貯金、大事みたいですね。
今からコツコツとやっておかないとどんどん衰えていっちゃう。(*_*;
ジムに行ったりはなかなかできないけど、生活の中に取り入れて続けていかねば!

ウォーキング

続いています、ウォーキング。

先日は借りたCDを返そうと、歩いていくには遠いゲオまで歩いてみました。往復で45分くらいだったけど、ちょっと疲れたな~。

いつもは車で通る道だったので、歩いてみると雑貨さんや美容院、綺麗な歯医者さんもあったり楽しかったけど。

腰痛予防だからそんなに歩かなくても、、、やっぱ15~25分くらいでいいみたい。

肝心の腰痛は、悪化はしていないけど良くなった気もしない、、まだまだこれからかな。

スマートウォッチ

スマートウォッチ、買いました。

”H Band ”というアプリをスマホに入れてBluetoothでつないだら、歩数計や心拍数、血圧、睡眠状態がわかります。
睡眠状態、深い浅いが時間別グラフで表示出来て、それぞれトータル何時間がわかるのが興味深い。

1時間座ってると、教えてくれるのもいい!
長時間座ってると腰によくないので。
ウォーキングも習慣になってきたし、活躍しそう~。(*^-^*)

歯科医院へ

年に一度の歯医者さんへ。

歯や歯茎のチェックとあとは歯のお掃除、いつもの歯科衛生士の方にやっていただきました。

二か所、治療したところが欠けてしまっていたのでまた来週だって。治療は何年ぶりだろうか、、10年以上やってないかも。
痛くないといいけど。(*_*;

ウォーキング 雨

日没頃に日課のウォーキングに。雨がすこーし降ってたので、近くを回ろうとタイマーをセットして歩いてみた。

あてもなく歩いてるときは時間があっという間なのに、近場をぐるぐるしてると時間が過ぎないこと!なんででしょ。

なんとか雨に降られず、ウォーキングを終えることができました~。

ウォーキング

ここのところ腰痛がまた悪化したりしたので、ウォーキングを始めました。
昨年鍼灸院の先生が、一日15分くらい歩くといいよ腰痛改善するから、とおっしゃっていたので。

副業辞めてから歩く回数減ったしな~、スクワットは何とか続けているけど、筋肉強化と歩くことの効果は別物らしいから。
花屋の引っ越しまでに腰痛治しておかないとね。

腹痛が・・・

今年の一月になった胃腸炎?みたいなのに昨夜またなってしまった。
夜中3時まで我慢したけど、痛さに耐えきれず薬を飲むものの全然効かなかった。(*_*;
4時間後にもう一度服用して、でもまだ痛くて起きれず熱もあるみたいで参った。

午後に鎮痛剤を飲んだら、痛みが消えたっぽいけど効果が切れたら怖いな~。
何にも食べてないからヨーグルト食べてみようかな。

今日は花の仕事ほとんどできないなぁ。。。